2016年9月24日 ＮＲＦ記録会（兼第270回ＮＲＦ定期練習会）
コメント＝松浦副会長
9月24日 ＮＲＦ記録会(第270回ＮＲＦ定期練習会) 30名以上の参加の中、実施しました。
最初に当面の予定として、明日の大阪マラソン試走会、10/2 30ｋ走、駅伝交流会打ち上げの案内をさせていただきました。
引き続き山田会長より、今後の案内（詳細は掲示板参照願います。）及び、新コース４キロの説明がありました。
レース参加、各種報告をいただいたあと、初参加の森田さんより挨拶いただきました、今後ともよろしくお願いします。
乾サブコーチに体操、ストレッチをお願いした後、新コースをJOGし、記録会のスタートでした、
結果は、
ハーフの部
渡部さん 1:17:34
清村さん 1:20:14
山岡さん 1:20:40
八田さん 1:22:11
山田会長 1:22:18
勝井さん 1:28:27
中嶋さん 1:29:48
森井さん 1:30:09
宮本さん 1:31:07
吉村さん 1:31:16
堂本さん 1:34:37
上川相談役 1:41:04
森下さん 1:42:16
吉川俊さん
10kの部
乾さん 38:00
松浦兄 38:42
越知さん 40:13
吉川寿さん 433:07
向出さん 43:56
西本さん 46:39
阪本さん
5kの部
吉田さん 20:54
藤本さん 20:57
森田さん 22:42
宮崎亜さん 25:53
フリー
西山さん 12k 53:18
酒井さん 12k
鈴木さん 9k
辻井さん
松浦博さん
PB更新、SB等みなさん結果良かったのではないでしょうか？
新4キロコース やまとふれあいリレーマラソンのコースをうまく取り入れ、変化に富んだ面白いコースだったのではないでしょうか？
まだまだ、改善点はあるでしょうが、今日走られた方、ご意見よろしくお願いします。
本格的なマラソンシーズンが到来します。夏場の成果が出てくるときですが、疲れも出てきます。しっかり休んで体調を整えシーズンを迎えてください。
2016年9月10日 第268回ＮＲＦ定期練習会
コメント＝塚田副会長
昨日は予定通りに第２６８回ＮＲＦ定期練習会を開き、およそ４０名の方がされ活気のある練習会となりました。
天候は残暑の中ではありましたが良い走り込みが出来ました。
朝礼時にそれぞれから下記の連絡がありました。
山田会長 ⇒ ９月と１０月の予定。本日練習会後と９/１７練習会後に９/１８の駅伝交流会のコース清掃と設営協力のお願いと選手ボランティア募集のお願い。１０/２に打上３０キロ走※募集中。コース変更の連絡
松浦兄副会長 ⇒ ９/１８駅伝交流会後の打上。参加希望者は松浦兄副会長へ連絡。打上のみ参加も大歓迎。
杉浦映副会長 ⇒ 水曜練習会の報告。雷雨の中を走ったら強者（=ヘ○タイ）がおられた。来週も同じ時間で開催予定。
塚田 ⇒ ペース走のコースと注意点。ユニフォームを配布※来週以降は山田会長より受け取ってください。
レース報告
北海道マラソン
瀬尾さん 夏のマラソンを初めて走った。暑い中ではあったがこれも経験。来年も走ると思う（たぶん）
山下さん 途中から股関節の痛みが出てきたが何とかゴールした。早く治したい。
本日の練習内容はペース走１５キロと流し５本とし練習会は反田サブコーチにお願いしました。
そして、練習会後に駅伝交流会に向けてコース清掃をおよそ１時間しました※山田会長の報告を参照ください。
結果は下記です。
ペース走１５キロ＋流し５本
キロ４分未満
山下さん ５２：４４
キロ４分
八田さん ５９：２７
松浦兄副会長 ５９：５５
宮本さん １：０３：３４
吉川俊サブコーチ
３０キロ
中野くん
キロ４分１５秒
吉村サブコーチ １：０３：１０
北野さん
キロ４分３０秒
山田会長 １：０４：２４
中嶋さん １：０５：３４
堂本さん １：０５：４９
越智さん １：０５：５０
１２キロ
中井会計 ５２：５０
１０キロ
杉浦映副会長 ４４：３０
キロ５分
小川くん １：１０：５１
澁谷さん １：１１：００
向出さん １：１１：２８
奈良崎さん １：１１：４４
反田サブコーチ １：１２：３７
山市さん １：１２：３７
永井さん １：１２：４４
谷口さん １：１２：５５
上川相談役 １：１４：０２
松井さん １：１４：３６
西本さん １：１４：３７
前芝さん １：１５：３３
１２キロ
西山くん ５９：１４
松塚陽さん ５９：３９
吉川寿さん １：１０：０５
キロ５分３０秒
田中千さん １：２０：１０
吉井さん １：２０：２４
フリー
岩井さん ３０キロ ２：０２：３７
宮崎亜さん １５キロ １：３１：２２
河路さん １２キロ ９０分
松村さん １２キロ
峰さん １０キロ
辻井さん
塚田 １５キロ １：１４：３７
まだまだ暑い中ではありましたが良い走り込みをされている事がよくわかる結果です。
ですが、まだシーズン前ですので体のケアはしっかりなさってください※練習前の体作りと練習後の体のケア
シーズンが楽しみになってきましたね。
そして、練習会後は新しいコースについて皆で意見を出し合いました。
今後これらの意見をまとめ気持ちよく走れるように整備をしてまいります。
つきましては練習会後に集合し意見をお聞きしたいと考えておりますのでご協力の程を何卒宜しくお願い申し上げます。
参加された皆さん！ナイスランです！お疲れ様でした。
2016年9月3日 第267回ＮＲＦ定期練習会
コメント＝塚田副会長
本日は第２６７回ＮＲＦ定期練習会を開きました。
昨日の集合場所とコースの変更がありましたがおよそ３０名弱の方が参加され９月最初の練習を行いました。
集合時には雨が少しぱらつきましたが練習開始後にはやみ、蒸し暑さはありましたが曇りと少し風がありしっかりと走れました。
朝礼時の連絡として下記がありました。
山田会長 ⇒ 本日の集合場所とコースの変更について(上記参照願います)
9/18駅伝交流会のチーム編成をする※掲示板参照
9/25大阪マラソン試走会はロング走の一環として参加してほしい。
中井会計 ⇒ 8/27開催のビアガーデンの総括と御礼
他走友会との交流が出来た。沢山の人が来てほしい。
松浦兄副会長 ⇒ 9/18駅伝交流会当日の打上開催
参加される方は松浦兄副会長まで連絡する
水曜練習会報告・八田さん ⇒ ８名参加。インターバル(１０００ｍ×５本・間２００ｍ ｊｏｇ)をした。
来週も同じ時間でするのでご都合の良い方は参加願います。
谷口さん ⇒ 9/18駅伝交流会の締切は8/31であったが申込状況ではまだ余裕がある。
自分たちのチームや職場の仲間等を誘って参加してほしい。
申込は大和ふれあいスポーツクラブまでお願いします。
塚田 ⇒ ９月の練習会の予定と行事予定
ユニフォームを9/10の練習会から配るので申し込まれた方は受取願います。
夏の疲れが出るころ。走る前、走った後の体のケアはしっかりしてほしい。シーズンは目の前。
本日の練習会の指揮は吉村サブコーチにして頂きまして、練習内容はインターバル走・１０００ｍ×５本(間２００ｍ ｊｏｇ)とフリーとしました。
結果はいつ通りの５本の合計としました。
６本走られた方は５本合計の隣にプラス６本目の結果を表示するように致します。
どうぞご理解の程を何卒宜しくお願い致します。
１０本
杉浦映副会長
５本＋１本
渡部さん ３：２３－３：２６－３：２７－３：２７－３：２６ ＝ １７：０９
八田さん ３：２３－３：２５－３：３７－３：３８－３：３５ ＝ １７：３８
杉浦宏さん ３：２９－３：４０－３：３９－３：３７－３：３８ ＝ １８：０３ ＋ ３：３９
森井さん ３：３０－３：４３－３：４０－３：４０－３：４２ ＝ １８：１５
吉村サブコーチ ３：３１－３：４３－３：４３－３：４５－３：５１ ＝ １８：３３
中嶋さん ３：４４－３：４９－３：５２－３：５１－３：５２ ＝ １９：０８
塚田 ３：４８－３：５３－３：５４－４：１４－３：５９ ＝ １９：４８ ＋ ３：５６
永井さん ４：０１－３：５５－４：０９－４：２０－４：１８ ＝ ２０：４１
深尾さん ４：０３－４：１０－４：１９－４：１７－４：１９ ＝ ２１：０８
山田会長 ４：００－４：２５－４：２５－４：２５－４：２０ ＝ ２１：３５
谷口さん ４：１７－４：１７－４：２４－４：２７－４：２７ ＝ ２１：５２
森下さん ４：１８－４：１８－４：２６－４：２８－４：２８ ＝ ２１：５８
西本さん ４：２６－４：２５－４：４０－４：３５－４：３６ ＝ ２２：４２ ＋ ４：２２
生野くん ４：１５－４：３０－４：４５－５：００－５：００ ＝ ２３：３０
松塚陽さん
３本
井上くん ３：１８－４：３５－４：０９ ＝ １２：０２
２本
山市さん ３：５３－３：５２ ＝ ７：４５
１本
西山くん ３：２８
インターバル２キロ間２００ｍ jog
４本
松浦博さん
３本
松浦兄副会長 ７：２９－７：３５－７：３４ ＝ ２２：３８
２本
山岡さん ７：２４－７：３１ ＝ １４：５５ ＋ ３：０９
フリー
岩井さん １５キロ ５７：１０
車田さん １５キロ １：０３：１０ ＋ ２キロ×２本
澁谷さん １２キロ
上川相談役
清水さん
反田さん
結果からも涼しくなってくるとスピードが出しやすいことがわかりますし、また、イーブンでまとめておられます。
残暑は残りますが酷暑を耐えてきた体は涼しさに対応できるようになってきます。
その為にも練習後の体のケア＝ストレッチや体操が重要になってきます。
セルフケア＝自分で体を守る事。プロフェッショナルケア＝プロ(整形や接骨院等)に診てもらう事。
この２つをうまく組み合わせて体を大事にしていきましょう。
少しでも異変を感じたら、なかじま接骨院へ行きましょう！！！
新しいコースはこれから走り込み色々な事(走る方向や隊列人数など)を皆で考えて行きましょう。
浄化センター内では広がって走っても歩いても支障はありませんでしたが新コースは一般道です。
この一般道は狭くいつものように広がっていては他の皆さん(ランナー以外の方)に迷惑をかけますので注意しましょう。
また、気が付いたら皆で声を掛け合って事故を防いでいきましょう。特にダウン時です。いつも広がり過ぎです。
ご面倒をおかけしますがご理解を頂きますようにお願い致します。
参加された皆さん、ナイスランです！お疲れ様でした！！
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