活動報告
2016年11月26日 第278回NRF定期練習会
コメント=松浦兄副会長
大変遅くなりすみません。
第279回NRF定期練習会の報告をいたします。32名程度の方が参加され盛り上がった練習会となりました。
最初に山田会長から行事予定と参加のお願いの連絡を頂きました。
次に神戸、福知山のレース報告をしてもらいました。神戸、としちゃん5位入賞を筆頭にみなさん頑張られましたが、一番はやはり、福知山での乾さんのサブスリー、みんなが待ち望んだ報告を頂きました。チームの結束力を感じられました。本当におめでとうございます。
さて、本日の練習はやはり乾サブコーチにお願いし、20キロのペース走を行いました。
快晴の中でありましたので走られている皆さんは大変気持ちよさそうにリズムを刻んでおられました。
ペース走結果は下記です。
20キロ
岩井さん 1：19：28
車田さん 1：21：28
稲田さん 1：27：44
吉井さん 1：39：25
吉川俊さん1：39：56
松浦兄 1：39：56
森井さん 1：39：59
松井さん 1：42：14
佐藤典さん
松浦恵さん
18キロ
西本さん 1：34：40
16キロ
北野さん 1：02：19
堂本さん 1：18：13
15キロ
山田会長 1：02：40
山岡さん 1：15：59
12キロ
谷さん 50：42
中嶋さん 1：00：12
乾さん 1：00：12
森田さん 1：00：52
谷口さん
11キロ
吉村さん 46：36
10キロ
西山さん 38：42
三木さん 42：05
杉浦映さん42：05
8キロ
宮崎亜さん
清水さん
5キロ
吉川寿さん
フリー
峰さん
中井さん
宮本さん
杉浦宏さん
服部さん：奈良市民さんからの初参加いただきました。
今後ともよろしくお願いします。
お疲れさまでした。
2016年11月19日 第277回NRF定期練習会
コメント=塚田
昨日は予定通りに第277回NRF定期練習会を開き雨天と本日の神戸マラソンもあり、久しぶりに30名を切る参加で練習に取り組みました。
まず最初に山田会長から各大会におけるＮＲＦメンバーの活躍に嬉々している事と年内の行事の予定を駅伝2大会の募集について連絡を頂き、松浦兄副会長からは奈良マラソンの打上についての案内を頂きました。
次に宮本さんより関西実業団駅伝に参加したチーム奈良の健闘ぶりをお話し頂きました。
チーム奈良の皆さんおよび関係者の皆さん、お疲れ様でした！
そして、先週に引き続き神戸マラソン(フル)福知山マラソン(フル)、都祁高原マラソン(ハーフ)に参加される皆さんからアツイ決意表明を頂き本日に臨んで頂きました。
最後に塚田から、陸連登録されている方へ記録証または完走証のコピー提出のお願いと奈良マラソンのブロック分けについて連絡をさせて頂きました。
昨日は乾サブコーチにお願いしインターバル1000m×5本またはフリーとしました。
コースがぬかるんでいるところを避けながらではありましたがしっかりと走りこむ事が出来ました！
結果です
インターバル 1000×5本(間200m jog)
宮本さん 3：13-3：17-3：19-3：25-3：24 = 16：38
山岡さん 3：16-3：20-3：13-3：28-3：24 = 16：41
八田さん 3：24-3：34-3：38-3：40-3：30 = 17：46
山田会長 3：34-3：45-3：45-3：44-3：40 = 18：28
塚田 3：38-3：51-3：48-3：44-3：39 = 18：40
三木さん 3：39-3：46-3：45-3：50-3：50 = 18：50
大塚さん 3：51-3：56-3：55-3：55-3：52 = 19：29
吉川寿さん 3：48-3：54-3：55-3：55-3：49 = 19：21
富岡さん 3：48-3：55-4：00-4：02-3：56 = 19：41
吉井さん 4：04-4：22-4：20-4：17-4：12 = 21：15
3本
岩井さん 3：26-3：27-3：15 = 10：08
浜田さん 3：40-3：44-3：49 = 11：13
森下さん 4：10-4：30-4：09 = 12：49
向出さん 4：20-4：36-4：16 = 13：12
1本
松浦兄副会長 3：19 + フリーjog
フリー
乾さん 5キロ 19：08
中嶋さん 5キロ 19：52
中森さん 8キロ
北田さん 8キロ
上川相談役
谷口さん
阪本さん
勝井さん
森田さん
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした！！
シーズン中のスピード練習のとらえ方としては「刺激＝息抜き」としてはいかがでしょうか？？
いつも同じペースでばかり走っているといざというときにスピードを出せません。
それはフォームが固まっているからと体の可動域が狭くなっているからです。
ですから、水曜(毎週)および土曜(隔週)のインターバル練習、ペース走後の流しを取組、大きなフォームで体を動かすようにしてください。
それで体のどこかが痛くなったら、筋力不足とストレッチ不足です。
ケアはしっかりしましょう。シーズンは3月末まで続きますよ。
2016年11月12日 第276回NRF定期練習会
コメント=塚田
本日は予定通りに第277回NRF定期練習会を開きおよそ30名の方が参加され盛り上がった練習会となりました。
最初に山田会長がお休みのために松浦兄副会長から行事予定と参加のお願いの連絡を頂きました。
次にレース報告は、土山ハーフ(としちゃん優勝！ベスト更新！他にも多数参加しPB更新多数！)、淀川フル(八田さんサブスリー達成！)、大阪マラソン(竹之内さんベスト更新！)、飛鳥リレーマラソン(上川相談役クラブ部で優勝！総合4位)と頂きました。八田さんのサブスリー達成はNRFで33番目です。
そして、レースへの抱負として神戸フル、福知山フル、都祁ハーフを頂きました。
※一週早かったですね、ごめんなさい(;^_^A
杉浦映副会長から、水曜練習会と土曜午後練習会の案内を頂きました。土曜午後練習会については後日掲示板へ告知。
松浦兄副会長から、奈良マラソンの打上参加希望の方は早めに連絡ください。こちらも掲示板参照願います。
最後に、塚田から陸連登録の方に記録証および完走証のコピー提出のお願いをしました。締切12/10ですが、これを超えてレースに出る方は相談ください。
さて、本日の練習は吉川俊サブコーチにお願いし、20キロのペース走を行いました。
快晴の中でありましたので走られている皆さんは大変気持ちよさそうにリズムを刻んでおられました。
ペース走結果は下記です。
20キロ
竹之内さん 1：16：35
小川さん 1：17：53
川久保さん 1：22：10
稲田さん 1：22：18
杉浦宏さん 1：22：37
越智さん 1：23：37
堂本さん 1：28：38
山市さん 1：29：59
反田サブコーチ 1：31：06
大塚さん 1：31：25
塚田 1：38：56
西本サブコーチ 1：39：22
吉川寿さん 1：39：26
宮崎亜さん 2：04：35
阪本さん
辻井さん
16キロ
中嶋さん 1：07：49
森井さん 1：13：46
浜田さん 1：15：29
15キロ
杉浦映副会長 8キロ＋jog
12キロ
松浦兄副会長 47：08
八田さん 47：12
乾サブコーチ 47：19
吉村サブコーチ 50：22
岩瀬さん 55：59
松井さん 1：02：08
吉川俊サブコーチ
10キロ
古山さん 39：48
森下さん 52：48
藤本さん 52：56
5キロ
車田さん 19：50
松井由さん 28：45
清水さん
石井さん
参加された皆さんナイスランです！！お疲れ様でした！！
いつも言う事ですが、走り終わった後のケアは十分にしてくださいね(^^)
明日はロング走練習会です。
8時30分集合、8時45分スタートです
集合場所はスイムピア西側です。
皆さん奮ってご参加ください！！
2016年11月6日 飛鳥リレーマラソン
コメント=山田会長
飛鳥リレーマラソン、ＮＲＦチーム総合型クラブの部で今年も優勝でした！！
４２．１９５キロ（１．５キロ×２８周）
２時間３７分０７秒 総合型クラブの部１位 総合５位
上川相談役・中井久さん・水川さん・宮崎浩さん・山本さんお疲れ様でした。
楠原名誉会長はじめスタッフで協力頂いていた皆様ありがとうございました！！
2016年11月5日 第275回NRF定期練習会
コメント=松浦兄副会長
本日は予定通りに第276回NRF定期練習会を開きおよそ25名の方が参加されました。
天候は晴れ、いい天気のランニング日和となりました。
今日は、すみませんでした。朝から（昨日の夜からですが）アクシデントがあり、到着遅れて、弟君に進めてもらってました。
大阪マラソン走られた方から報告を頂きました。
来年の話ですが、金剛葛城駅伝の参加案内をしました。
特に、混合の部よろしくお願いします。
本日の練習会は西本サブコーチにお願いし、インターバル練習とフリーとしました。
インターバル結果は下記です。
5本
渡部さん 3：20-3：23-3：18-3：18-3：14 ＝ 16：33
清村さん 3：20-3：22-3：23-3：21-3：09 ＝ 16：35
山岡さん 3：27-3：22-3：23-3：20-3：10 ＝ 16：42
古山さん 3：27-3：33-3：38-3：35-3：35 ＝ 17：48
吉村さん 3：38-3：38-3：37-3：37-3：35 ＝ 18：05
乾さん 3：38-3：40-3：39-3：37-3：33 ＝ 18：07
松浦兄 3：34-3：37-3：38-3：44-3：39 ＝ 18：12
谷さん 3：38-3：46-3：45-3：40-3：33 ＝ 18：22
森井さん 3：38-3：37-3：40-3：46-3：42 ＝ 18：23
中嶋さん 3：39-3：40-3：41-3：45-3：42 ＝ 18：27
澁谷さん 3：50-3：50-3：51-3：52-3：52 ＝ 19：15
吉井さん 3：59-4：22-4：26-4：30-4：13 ＝ 21：30
福田さん（初参加）
2本
森田さん 3：48-3：57 ＝ 7：45
1本
山本さん 3：21
フリー
松浦博さん 20キロ
宮崎亜さん 15キロ 1：15：13
西本サブコーチ 10キロ 50：13
清水さん 8キロ
宮崎亜さん 4キロ 25：10
谷口さん 4キロ
吉川寿さん 4キロ
中井さん 5キロ 18：40 1キロ 3：18
岩井さん
生野さん
峰さん
本日初参加の谷さん（王寺ＲＣ）、福田さんよりごあいさつ頂いてます。
大阪マラソン参加の方々も元気に練習されてました。疲れをしらないようですね。
明日、飛鳥リレーマラソン、あいの土山等のレースもあります。参加される方頑張ってください。