活動報告


2014年5月31日 インターバル練習会@浄化センター

 

コメント=山田さん

 

今日は、インターバル練習会を行いました。気温30℃を超える暑い日でしたが、13名の方が参加されました。

練習内容は 1000m×5本(レスト200mジョグ)

結果は・・・

松浦博さん 3:25-3:27-3:28-3:28-3:24=17:12
松浦恵一さん3:42-3:40-3:41-3:43-3:42=18:28
西川徹さん 3:42-3:41-3:42-3:45-3:45=18:35
山田    3:33-3:48-3:50-3:52-3:37=18:40
堂本さん  3:50-4:05-4:12-4:14-4:03=20:24
吉川俊さん
佐藤典さん
瀬尾さん  3:09-3:05-3:05-3:06=12:25(4本)
杉浦映さん 3:53-3:53-3:55-3:47=15:28
松浦恵子さん4:06-4:23-4:23=12:52(3本)
ジョグ 吉良さん・佐藤英さん・北口さん

参加させた皆さんお疲れさまでした!! 次回インターバル練習会は来週6月7日(土)開催の予定です。皆さん奮ってご参加ください。


2014525日 柳生街道マラニック

 

コメント=上川会長

 

参加された皆さんお疲れ様でした。柳生街道マラニック好天の中、20名の参加頂きました。

日頃の平坦なコ-スでない所でしたが、楽しんだいただけましたか?

初参加の佐藤英子さん、玉岡由美さん、北野隆紀さん、稲田浩司さん各々出発組は、別々でしたが、春日ドライブウェイ、峠の茶屋までの上り60分近く掛け、8キロを確り走りました。 円成寺までは下り、おお柳生までなだらかな起伏ここまでは各組のんびり楽しく走りました。此処で二番目組、谷を挟んで後続組が山を下りてくるのを見る。少し焦る。 南明寺前で二番組、先頭組に追いつきスイッチが入ってしまう。 休憩もそこそこで入り乱れて名物コ-ス阪原峠突入。 のんびり走ろうが、此処から分断。これもランナ-の性か笑ってしまった。やっときつい坂終わり酒屋の前からのんびり走ろう残った7人、ゴルフ場まで一本道。昼食、風呂ゴルフ場までいざいざ。 ゴルフ場入口で最後に出発した山田、岩井が競りながら追いついてくる、少し遅れて吉川、松浦弟、さらに遅れて兄、中島。皆さん良い仲間といいましょうか赤白黄色組、子どもの運動会みたいでした。


2014年5月24日 第208回定期練習会@浄化センター

 

コメント=上川会長

 

参加の皆さん御疲れ様です


   「日頃の練習を披露ランためし」
 
  5/24今日は好天、暑いくらいです。木陰多い何時ものコ-ス5km、3周。 折り返しの先頭グル-プとのすれ違い「ファイト!」声掛で一体感感じる。 10kmまでの設定ペ-ラン、どのグル-プも7分位で走っているのか余裕のヨッチャ「それでも速いね」・・こちら5分もまだ会話が出きる。 残り5kmに入るとフリ-ラン無口になる。ビルドアップ。抑えていた力を徐々に現す。呼吸、ピッチも上る、全走者との開きが出てきた。 此処からが気持ちをどう持つかこれも良い練習になりました。
 仕上げは、WS疲れた体もこれでリフレッシュ。

 

コメント=山田さん

 

今日は、NRF定期練習会でした。今日も快晴のランニング日和のなか、20名以上の方が参加されました。最初に定期練習会初参加の阪本さんの挨拶、先週の赤穂ウルトラマラソンで年代優勝された上川会長を称えました。
練習内容は、ペースランニング15キロ、4グループに分かれ今日も良い練習が出来ました。

結果は、

キロ4分組 
瀬尾さん          1時間1615秒(20キロ)
平田くん          5756
松浦博さん       58分代
山田                5912


キロ430秒組
宮本さん          1時間0409
松浦恵一さん    1時間0450
西川徹さん       1時間0459
乾さん             1時間0509
稲田さん          1時間0509
中井さん、辰巳さん、吉川俊さん


キロ5分組
反田さん          1時間1211
上川会長          1時間1222
松井さん          1時間1313
中村さん、杉浦映さん

 


キロ6分組
保城さん27分、佐藤さん30分、宮崎さん31分各5キロ
阪本さん、清水さん、吉良さん

参加された皆さんお疲れ様でした。


2014年5月17日 インターバル練習会@浄化センター

 

コメント=山田さん

今日は、NRFインターバル練習会でした。今週も心地よい五月晴れの気候のなか、14名のかたが参加されました。久しぶりに、楠原名誉会長が来られ、走るメンバーに熱いエールを送って頂きました。

 

結果は・・・

 

インターバル 1000m×5本 レスト200

北野さん  3:25-3:23-3:24-3:31-3:35=17:18
宮本さん  3:26-3:27-3:27-3:32-3:30=17:22
山田    3:34-3:32-3:33-3:33-3:26=17:38
古山さん  3:34-3:32-3:33-3:34-3:39=17:52
乾さん   3:37-3:35-3:37-3:42-3:43=18:14
山市さん  3:33-3:43-3:46-3:43-3:43=18:30
稲田さん  3:33-3:39-3;46-3:49-3:47=18:44
堂本さん  3:46-3:51-3:52-3:58-3:54=19:21
反田さん  3:56-4:10-4:11-4:12-4:10=20:39
松井昌さん 3:59-4:08-4:20-4:17-4:12=20:58
杉浦映さん 3:46-3:45-3:46=11:173本)
阪本さん・中井さん・鬼頭さん

今日も、みんなで励ましあいながら、厳しい練習をこなすことが出来ました。

 

さながら中年陸上部!!これから暑い季節になっていきますが、皆さんで頑張りましょう!!


2014年5月11日 生駒つづじサツキマラニック@生駒

 

コメント=幹事・赤井さん談話

 

素晴らしい快晴で澄んだ空気の中気持ちよく走れました。
総勢20名の中 生駒ボルダーが初めてと言う方が4名でしたが皆さん無事に帰ってこられました。
毛虫も多数発生してぶらぶらする中避けながらのランとなりました。
タフなコースを各自の走力に応じて2時間15分を切るレベルから満開の躑躅が咲く10キロ地点で折り返す方やそれぞれに楽しまれました。

生駒山麓公園に引き返してひとっ風呂浴びてから屋天の河原沿いで打ち上げです。弁当やつまみをあてにビールを堪能しました。
汗をかき切ってのビールは最高です。

次回マラニックは柳生越えレイクフォレストリゾートマラニックです。ここでも楽しく走り美味しいビールを飲みましょう。


2014年5月10日 第207回定期練習会@浄化センター

 

コメント=山田さん談話

今日は、NRF定期練習会でした。五月晴れの心地よい天候のなか、約20名の方が参加されました。また、遠路三重県四日市市より福地さんが初参加されました。

練習内容はペース走15キロ、キロ4分、キロ4分30秒、キロ5分、フリーの4グループに分かれて、浄化センター折り返し5キロコースを、2往復10キロまでは集団走、残り5キロはフリーとしました。今日も各グループで大人げないチーム内バトルが繰り広げられました(笑)

練習結果は・・・(15キロ)
キロ4分組(ペースメーカー山田)
瀬尾さん     トップ
福地さん     57分12秒
松浦博さん    57分34秒
山田       58分33秒
杉浦宏くん    58分50秒
塚田くん  1時間00分05秒


キロ4分30秒組(ペースメーカー松浦恵一さん)
古山さん  1時間04分10秒
辰巳康さん 1時間04分34秒
松浦恵一さん1時間04分35秒
宮本さん  1時間06分00秒
吉川俊さん


キロ5分組(ペースメーカー上川会長)
上川会長  1時間09分42秒
松井昌さん 1時間11分43秒
佐藤典さん
杉浦映さん


フリー組(ペースメーカー清水さん)
峰さん   1時間30分
清水さん
岩野さん

参加された皆さんお疲れさまでした!!


キツイ練習の後も笑顔!
キツイ練習の後も笑顔!

2014年5月3日 インターバル練習会@浄化センター

 

コメント 山田さん談話

今日は予定どおりインターバル練習会を実施しました。GW後半の初日とあって、初参加3名(阪本さん・橋本さん・乾さんJr)を含む定期練習会並みの30名近くの方が参加されました。

練習内容は、インターバル1,000m×5本 レスト200

結果は・・・
5本
田中康規くん 3:03-3:16-3:17-3:18-3:14=16:08
岩井くん   3:15-3:20-3:20-3:24-3:26=16:45
松浦弟さん  3:20-3:25-3:24-3:27-3:26=17:06
塚田くん   3:17-3:24-3:41-3:55-3:37=17:54
山田     3:19-3:34-3:40-3:40-3:45=17:58
乾さん    3:32-3:38-3:36-3:37-3:42=18:05
西川徹さん  3:29-3:33-3:44-3:49-3:47=18:22
辰巳康さん  3:29-3:31-3:39-3:53-3:54=18:26
稲田さん   3:33-3:36-3:46-3:49-3:51=18:34
松浦兄さん  3:31-3:39-3:42-3:49-3:55=18:36
松塚陽さん  3:28-3:52-3:56-3:52-3:47=18:55
堂本さん   3:51-3:59-3:58-3:59-3:58=19:45
松井昌さん  3:55-4:05-4:09-4:15-4:20=20:44
阪本さん   4:32-4:30-4:15-4:18-4:13=21:46
鬼頭さん   4:35-4:41-4:30-4:35-4:40=23:01
中森さん・松浦恵さん・吉川俊さん・中井良さん・乾Jr・橋本さん
3本
宮本さん   3:24-3:30-3:29=10:23
松塚百さん  4:23-4:47-4:32=13:42
佐藤英さん 5分間走×3本
フリー
田中秀くん  フリージョグ 55

今日も、お互い励ましあいながら、みんなでメニューをこなすことが出来ました。インターバル練習はレベルに関らず自己記録更新を目指すランナーにとって、大きな効果がある練習で、トップスピードと心肺機能の両方を効率よく鍛えることができます。1人ではなかなか出来ない厳しい練習ですが、大勢でワイワイとやれば楽しく(笑?)頑張れるものだと思います。次回インターバル練習会は、517日(土)を予定しておりますので、皆さん奮ってご参加下さい!!