活動報告

2014年10月26日　飛鳥リレーマラソン2014＠橿原

コメント　＝　上川会長

参加の皆さんお疲れ様でした

　暑かったですね。９９チームと大勢、一斉スタ－ト、ＮＲＦ、ＹＦＳＣから２チ－ム参加。タスキ引き継ぎもリレ－ゾ－ンが広く、、最初からどの辺を走っているか分からない。
　一周１．５ｋｍを２８周回する。小、中、高校からおじいちゃんまで、幅広いから気楽に参加の予定でしたが、伸び盛りメンバ－遠征隊。　声援賑やかの中、徐々にエンジンがかかる。　先頭が見えないがインタ－バルで鍛えた脚がうなる。途中経過は、ＰＳで検索。私たちは、クラブチ－ム部１８中上位占めた。

　結果   ＮＲＦ遠征隊      優勝

ＹＦＳＣ                      ４位

　　選手の皆さん、応援の皆さん、スタッフの皆さんお疲れ様有難うございました。

コメント　＝　辰巳さん

昨日は、とても良い秋晴れでしたね。NRFからの大会運営に携わられた方、応援に駆けつけてた方、選手の方お疲れ様でした。
結果に本人が驚きました。皆さんのお陰です！

山田さんの奥様から差し入れる頂き、とても美味しかったですよ。
何処のお店なのかな～♪ 
奥様に宜しくお伝え下さい。

2014年10月25日　第218回定期練習会＠浄化センター

コメント　＝　山田章生さん

今日はＮＲＦ定期練習会を行い３２名の方が参加されました。最初に上川会長から『先週のナイトラン、ナイスラン』との駄洒落で始まり、明日の大阪マラソン、飛鳥リレーマラソン出場者へのエール、１1月３０日奈良リレーマラソンの案内がありました。また久しぶりにＮＲＦ練習会に参加された宮垣さんに挨拶をして頂きました。

　そして、本日の練習会参加者より下記のとおりレース結果を報告頂きました。多数の方より自己ベスト更新したとの報告があり苦しかった夏場の練習会の成果が表れているようで、今後のレースに繋げて頂きたいと思います。

レース結果報告
１０月１８日ナイトラン５０００ｍ
　瀬尾くん　　１６分２３秒
　福田くん　　１６分３９秒
　古山さん　　１７分０４秒
　松浦博さん　１７分１２秒
　山田　　　　１８分００秒
　北野くん　　１８分１３秒
　松浦恵一さん１８分３０秒
　乾さん　　　１８分４６秒
　稲田さん　　１８分５３秒
　上川会長　　２０分０９秒
　水川さん　　２１分１４秒
　松塚百さん　２３分０１秒
　宮崎亜さん　２８分３１秒

１０月１９日　生駒チャレンジ登山　３０キロ
　古山さん　　２時間３９分３９秒　６位

　本日の練習内容はペースランニング２０キロ、１０キロまではペースメーカーに従っての集団走、後半１０キロはフリーとしました。
　マラソン目標を意識した練習をと云う事で、最初の１０キロまでは今期目標とするマラソンのレースペース、後半１０キロはＬＴ（乳酸活性閾値）ペースにアップすることをテーマに挙げて練習に取り組んで頂きました。

結果は・・・２０キロのタイム

先発スタート組
松浦博さん　２時間２３分１５秒（３５キロ）
宮本さん
岩井くん

キロ４分組（ペースメーカー瀬尾くん）
瀬尾くん　　１時間５３分３７秒（３０キロ）
古山さん　　１時間５９分３４秒（３０キロ）
福田くん　　　　　３８分２３秒（１０キロ）
杉浦宏くん　　　　３９分０７秒（１０キロ）
吉川俊さん（１０キロ）

キロ４分１５秒組（サブスリー塾　塾長代理山田）
山田　　　　１時間２１分３６秒
原田さん　　１時間２１分３９秒
松浦恵一さん１時間２１分４４秒
乾さん　　　１時間２２分１４秒
辰巳康さん　１時間２２分４０秒
稲田さん　　１時間２２分４１秒

キロ４分４５秒～５分組（ペースメーカー上川会長・反田さん）
山市さん　　１時間５３分１２秒（２５キロ）
上川会長　　１時間２９分３８秒
善積さん　　１時間３２分４０秒
反田さん　　１時間３３分２２秒
笠谷さん　　１時間４２分３８秒
谷口さん　　　　　４５分２７秒（１０キロ）
杉浦映さん　　　　４７分０８秒（１０キロ）
松井昌さん（５キロ）
水川さん（５キロ）

６分・フリー組

峰さん　　　１時間２１分１０秒（１５キロ）
宮垣さん　　１時間３２分３２秒（１５キロ）
中森さん（１５キロ）
松塚百さん（３０分ジョグ＋１０キロ）
清水さん（１０キロ）
吉良さん（１０キロ）
宮崎亜さん（５キロ）
岩野さん
佐藤英さん

　各グループとも随所に競り合いがみられ、練習に切磋琢磨感が表れ、相乗効果が得られていると思います。また２０キロでは足りずに、それ以上走られた方も多数おられ練習会が盛り上がっております。参加された皆さんお疲れ様でした！！

さて、明日は大阪マラソン、飛鳥リレーマラソン、和歌浦ベイジャズマラソン、出場される皆さん頑張ってください！！

2014年10月19日　橿原神宮公苑外周30キロ走＠橿原神宮

コメント ＝ 赤井さん

１９日の今日　橿原神宮公苑にて３０キロ走を行いました。

９時より１周２キロをアップジョグで体を慣らし皆さんそれそれのペースでスタートしました。

８時と勘違いした人や早くから走った人を含め１５人近くの参加でした。

昨夜　ナイトランで5000ｍを全力で走った私は20キロで脚が怪しくなりましたが、
若い人は平気で走ってました。一晩寝ると回復するんですね。

写真はバトルする反田兄とふみ姉、それを見つめるやまちゃん

次回30キロ走は少し飛びますが11月9日（日）９時にスタートです。

次週２６日は大阪　和歌浦ジャズ　再来週の連休は土山　柘植　淀川　ユリカモメとレースが目白押しです。

出場される選手の健闘を祈ります。又報告の方をツカッチになり代わりましてお願いいたします。

2014年10月18日　インターバル練習会＠浄化センター

コメント ＝ 山田章生さん

今日は予定どおりインターバル練習会を行い１８名の方が参加されました。最初に上川会長より今夜のナイトラン５０００ｍの案内があり、次に練習会初参加の勝井さん（男性）、笠谷さん（女性）を紹介し挨拶をして頂きました。

今日の練習内容はインターバル走１０００ｍ×５本（レスト２００ｍジョグ）でした。

結果は・・・

宮本さん　　　３分２０秒～２５秒
杉浦宏くん　　３:２４－３:２５－３:２６－３：３０－３：２６＝１７：１１
山田　　　　　３:３０－３:２９－３:２９－３：２８－３：２２＝１７：１８
西川徹さん　　３:３６－３:４１－３:３８－３：３７－３：２９＝１８：０１
辰巳康さん　　３:４５－３:４５－３:４５－３：４５－３：３５＝１８：１５
堂本さん　　　３:５４－３:５４－３:５３－３：５１－３：４９＝１９：２１
勝井さん　　　３:４５－４:００－４:０９－４：０５－３：５５＝１９：５４
反田さん　　　４:０６－４:０４－４:０４－４：０４－４：０１＝２０：１９
笠谷さん　　　３:５７－４:０７－４:１４－４：２２－４：２５＝２１：０５
松井昌さん　　４:０９－４:０３－４:１０－４：３１－４：１８＝２１：１１
阪本さん
森さん　　　　４:４１－４:３８－４：３５－４：２１＝１８：１５（４本）
北野くん　　　３:２４－３：２５－３：２５＝１０：１４（３本）
杉浦映さん　　３:４４－３：４５－３：４２＝１１：１１（３本）
松浦恵一さん　３：２０（１本）
乾さん　　　　３：２６（１本）
上川会長　　　３：４１（１本）
吉良さん　　　フリー

　春からこのインターバル練習に取り組んで頂いているメンバーは、しっかりと４本目までタイムを揃え５本目はペースアップして走れるようになっています。確実に前年よりも強くなっているはずで、自信を持ってレースに臨んでください！！

　本日初参加のお２人は、初インターバル走にも関らず、しっかりと５本完走されました。勝井さんはまだ走り始めて６ヶ月、今年の奈良マラソンで初フルマラソン挑戦とのことです。笠谷さんもまだ走暦は２年あまりとのことですがフルマラソン３時間２３分で走る実力者です。これからＮＲＦ練習会で国際女子マラソン目指して頑張って頂けたらと思います。本日は有望な新人が２名参加され有意義な練習会となりました。

参加された皆さんお疲れさまでした！！

　また１０月１２日に開催されました『あざいお市マラソン』ハーフマラソンの部で宮本さんが１時間２２分３８秒、堂本さんが１時間３６分５４秒とそれぞれ好タイムで完走されたとの報告を受けました。吉川俊さん、赤井さん、福田くんに続き早くもメンバーの好走が続いています。

　本日ナイトラン５０００ｍ、来週大阪マラソン・和歌浦ベイマラソン、来々週あいの土山マラソン・淀川マラソン等と、これからレースが続いていきます。そこで、来週から毎週土曜日練習会の最初に行っている朝礼にて、レース結果を報告頂く場を設けたいと考えますので宜しくお願い致します。そして報告頂いたレース結果は本掲示板に掲載し『ＮＲＦランキング（マラソンの部・ハーフマラソンの部）』に反映させていきます。

明日は、ＮＲＦ葛城支部主催橿原公苑３０キロ走（午前９時体育館前集合）です。皆さん奮ってご参加ください！！

2014年10月11日　第217回定期練習会＠浄化センター

コメント　＝　上川会長

参加の皆さんお疲れ様でした。

　　今日は、３３名参加有難うございます。練習にあたり沸々と闘士が感じられました。

　マラソンシ-ズンに向け夏場からの練習の成果が出来てきたように見られます。アフタ－ケア－を充分に取り本番に向け調整されること期待します。

お土産 / 吉川さん、福田さん、塚田さん、チョコレ－ト袋差し入れさん有難うございました。

　追伸 / 色々大会、行事案内します掲示板に目を通して、楽しく参加宜しく願います。

コメント　=　山田章生さん

うこともあり本日は今年最高となる３４名の方が参加されました。

　最初に上川会長より、１０月２６日飛鳥リレーマラソン、１１月３０日奈良リレーマラソン、１２月２３日ＮＲＦ忘年会、２月１日金剛葛城駅伝の案内がありました。
　続いて本日初（久しぶりに）参加されました善積さんと、前芝さん田中さん（かけっこ倶楽部さん）を紹介し挨拶をして頂きました。
　そして９月２８日のベルリンマラソンにて２時間４９分４６秒で女子１５位、福士さんに続いて日本人２位と大活躍されました吉川俊さんからの報告、また１０月５日の福井マラソンにて、ハーフマラソン１時間１８分０７秒の自己ベストで健闘された福田くんからの報告がありました。同じく福井マラソン１時間２５分台の赤井さんも併せて早くもＮＲＦメンバー大活躍です。

　今日の練習内容は、ペース走２０キロ、前半の１０キロまではペースメーカーに従っての集団走、後半１０キロはフリーとしました。参加者が多かったこともあり、いつもの４グループに加えて、待望のキロ４分１５秒組（サブスリー塾）、キロ５分３０秒組（サブ４塾）のグループを新しく作ることが出来ました。

結果は・・・・（２０キロのタイム）

（キロ４分組）ペースメーカー山田
岩井くん　　１時間５７分５２秒（３０キロ）
福田くん　　１時間１７分１８秒
松浦博さん　１時間１７分５２秒
古山さん　　１時間１８分４５秒
山田　　　　１時間１９分１５秒
杉浦宏くん　１時間２０分５１秒
吉川俊さん

（キロ４分１５秒組）塾長中井さん
瀬尾くん　　１時間２０分４５秒
乾さん　　　１時間２４分５１秒
辰巳康さん　１時間２５分２５秒
西川徹さん　１時間２８分４７秒
中井さん
宮本さん

（キロ４分３０秒・４５秒組）
吉田敬さん　１時間３０分３７秒
佐藤典さん　１時間０７分３５秒（１５キロ）
善積さん
杉浦映さん（１０キロ＋５キロ）

（キロ５分組）ペースメーカー上川会長

塚田くん　　１時間３４分００秒
谷口さん　　１時間３１分３５秒
上川会長　　１時間３６分４６秒
松井昌さん　１時間３７分０６秒
反田さん　　１時間１４分０６秒（１５キロ）

（キロ５分３０秒組）塾長山市さん
田中さん　　１時間４６分０１秒（かけっこ）
阪本さん　　１時間５５分０６秒
前芝さん　　１時間５５分０６秒（かけっこ）
森さん　　　１時間２４分４５秒（１５キロ）
北口さん
山市さん（１０キロ）

（キロ６分およびフリー組）
西幹さん　　２時間００分００秒（１８キロ）
手嶋さん　　２時間００分００秒（１８キロ）
峰さん　　　１時間２５分００秒（１５キロ）
清水さん（１０キロ）
吉良さん（１０キロ）
岩野さん

　今日は小刻みにペースを分けることが出来ましたので、各グループとも無理なく設定したペースでしっかりと走って頂いていました。
　またサブスリーとサブ４は市民ランナーにとっては１つの目標となるタイムですから、次回以降もキロ４分１５秒組（サブスリー塾）キロ５分３０秒組（サブ４塾）のグループを設けていきます。今シーズンにサブスリー、サブ４を目標にしている方はグループ内でお互い競い合って高め合ってください。

練習終了後は、吉川俊さんよりのベルリン土産、塚田くんよりの沖縄土産、福田くんよりの福井土産を皆さんでご馳走になりました。ありがとうございました！！

参加された皆さんお疲れさまでした！！　

明日は橿原公苑３０キロ走です。皆さん奮ってご参加ください！！

2014年10月5日　駅伝交流会打上30キロ走

コメント　=　山田章生さん

本日は予定どおり駅伝交流会の打上げを行いました。

１部３０キロ走の結果です。

参加者は３０名以上、記録を記載頂いた方の分のみ掲載いたします。

３０キロ完走
古山さん　　１時間５８分４２秒
松浦恵一さん２時間１２分０４秒
山田　　　　２時間１２分２８秒
辰巳康さん　２時間１２分４８秒
稲田さん　　２時間１３分１３秒
乾さん　　　２時間１６分１６秒
谷口さん　　２時間２７分２５秒
木村さん　　２時間２９分１５秒
上川会長　　２時間３６分２２秒
松井昌さん　２時間４４分０２秒

反田さん　　１時間１４分２３秒（１５キロ）
北田さん　　１時間２３分２５秒（１５キロ）
阪本さん　　１時間５６分０１秒（２０キロ）
清水さん　　１時間５７分２１秒（２０キロ）
田中秀くん　２時間０１分００秒（２５キロ）

参加された皆さんお疲れさまでした！！

2014年10月4日　インターバル練習会

コメント　=　山田章生さん

今日は予定どおりインターバル練習会を実施しました。参加者は１１名、最初に上川会長より下記のとおり今後の予定の案内がありました。
　

　１０月　５日（日）　駅伝交流会打上げ
　１０月２６日（日）　飛鳥リレーマラソン
　１１月３０日（日）　奈良リレーマラソン
　１２月２３日（祝）　ＮＲＦ忘年会
　　１月１１日（日）　平城京新春マラソンボランテイア
　　２月　１日（日）　金剛葛城駅伝

今日の練習内容はインターバル走１０００ｍ×５（レスト２００ｍ）でした。

結果は・・・

山田　　　　３:２８－３:３３－３：３１－３：２９－３：２７＝１７：２８
乾さん　　　３:３６－３:３７－３:３５－３：３７－３：３２＝１７：５７
辰巳康さん　３:３９－３:３９－３:３４－３：３９－３：３３＝１８：０４
稲田さん　　３:３９－３:３９－３:４０－３：３８－３：３７＝１８：１３
堂本さん　　３:４８－３:５３－３:５６－４：０９－４：０１＝１９：４７
杉浦映さん　３:５６－４:０１－４:０４－４：０６－４：０３＝２０：１０
松井昌さん　４:０２－４:１５－４:１５－４：２０－４：１２＝２１：０４
宮本さん
阪本さん

参加された皆さんお疲れさまでした！！